1. PROTÉGETE DEL SOL

• Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• No te esfuerces demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
• Si tienes que salir permanezca a ser posible a la sombra.

2. REFRÉSCATE

• Bebe bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia.
• Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.
  Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.

3. PIDE AYUDA E INFORMACIÓN

• En tu Centro de Salud. En caso de que estés tomando algún medicamento.
• Si notas síntomas no habituales o que te hagan preocuparte, consulta a tu médico o enfermera.
• Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si tienes más de 65años y vives solo es importante que alguien cercano contacte contigo al menos dos veces al día. Si no tienes a nadie cercano, llama a los