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Consejos para superar una ola de calor

Una ola de calor puede acarrear efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente para niños, enfermos crónicos y personas mayores. A continuación os ofrecemos una serie de consejos para superar una ola de calor:

Solicita ayuda

  • Consulta a tu médico o enfermera si notas síntomas no habituales.

  • Si estás tomando algún medicamento, acude a tu centro de salud.

  • Solicita ayuda a un vecino o pariente si te encuentras indispuesto a consecuencia del calor.

  • Si tienes más de 65 años y vives solo, es muy importante que alguien contacte contigo al menos dos veces al día. Si no es así, llama a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.

Refréscate

  • Evita las comidas calientes, las bebidas con cafeína y el alcohol.

  • Bebe mucha agua y con relativa frecuencia, aunque no tengas sed. Ingiere también alimentos con frecuencia.

  • Para ayudar a recargar las sales minerales del organismo aumenta el consumo de frutas y verduras, como gazpachos ligeros o ensaladas frías.

  • Refréscate con paños húmeods y dúchate frecuentemente durante el día.

  • Si no es estrictamente necesario, no salgas de casa y permanece en la sala más fresca.

  • Si no dispones de un sitio fresco o aire acondicionado en tu casa, acude a un centro refrigerado cercano durante, al menos, dos o tres horas.

  • Asegúrate de que el frigorífico se encuentra en perfecto estado de funcionamiento.

  • Es importante tener persianas o toldos en las ventanas o balcones de las habitaciones.

Protégete del calor

  • No realices grandes esfuerzos.

  • No salgas a la calle en las horas más calurosas.

  • Cubre tu cabeza con una gorra o un sombrero y viste con colores claros.

Fuente: Tercera-edad.org

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