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Consejos para combatir las altas temperaturas

 

1. PROTÉGETE DEL SOL

  • Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día.
  • No te esfuerces demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
  • Si tienes que salir permanezca a ser posible a la sombra.

2. REFRÉSCATE

  • Bebe bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia.
  • Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.
    Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
  • Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.

3. PIDE AYUDA E INFORMACIÓN

  • En tu Centro de Salud. En caso de que estés tomando algún medicamento.
  • Si notas síntomas no habituales o que te hagan preocuparte, consulta a tu médico o enfermera.
  • Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si tienes más de 65años y vives solo es importante que alguien cercano contacte contigo al menos dos veces al día. Si no tienes a nadie cercano, llama a los

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